Mi az Integrál Healing?

Önismeret, amely az egész embert látja.

Az Integrál Healing egy integratív önismereti és életvezetési szemlélet, amely az embert nem különálló problémák, tünetek vagy élethelyzetek összességeként, hanem egymással kapcsolatban álló testi, érzelmi, gondolkodási és kapcsolati, valamint lelki folyamatok összefüggő rendszerében szemléli.

Ingyenes első beszélgetés →

Alapgondolata egyszerű

Ami az életünk egyik területén történik, kapcsolatban áll azzal, ami más területeken zajlik bennünk.

Egy visszatérő kapcsolati helyzet mögött lehet egy régi érzelmi minta.
Egy döntési nehézség mögött állhat félelem vagy korábbi tapasztalat.
A tartós túlpörgés lehet teljesítménystratégia, de olykor megküzdési mód is.
Egy életmódváltás sikertelensége mögött pedig nem feltétlenül az akaraterő hiánya áll.

Az Integrál Healing ezért nem egyetlen módszerrel közelít az emberhez.

A kérdése inkább ez

Mi történik benned – és hogyan kapcsolódnak egymáshoz ennek különböző rétegei?

Az Integrál Healing öt alapdimenziója

TestÉrzelemElmeKapcsolódásLélek / Spiritualitás

Az Integrál Healing szemléletében az emberi működés öt, egymással folyamatos kapcsolatban álló alapdimenzióban közelíthető meg. Ezek nem egymástól elkülönülő részek: ugyanannak az emberi életnek különböző nézőpontjai.

Egy élethelyzet egyszerre hathat a testünkre, érzelmeinkre és gondolkodásunkra, megjelenhet kapcsolatainkban, és felvethet mélyebb kérdéseket arról is, hogy kik vagyunk, mi fontos számunkra, és milyen életet szeretnénk élni. Az Integrál Healing ezért lehetőség szerint nem egyetlen dimenzióban keresi a választ, hanem az öt terület közötti összefüggéseket is vizsgálja.

1

Test

Mit érzek a testemben?

A test az a közvetlen tér, amelyben az életünket megtapasztaljuk. Érzékeljük benne az energiát és a fáradtságot, a feszültséget és az ellazulást, a légzés változásait, a terhelést és a regenerációt.

A test sokszor hamarabb jelez, mint ahogy tudatosan megfogalmaznánk, hogy valami történik bennünk. Ezért az Integrál Healing egyik egyszerű kérdése:

„Mit érzékelek most a testemben?”

Ez nem jelenti azt, hogy testi tünetekből automatikusan lelki okokra következtetünk. Az Integrál Healing nem orvosi diagnosztikai rendszer, és testi panasz esetén nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.

2

Érzelem

Mit érzek?

Életünket folyamatosan kísérik érzelmeink. Öröm, szeretet, vágy, félelem, harag, szomorúság, szégyen vagy bűntudat egyaránt információt hordozhat arról, hogyan éljük meg az adott helyzetet.

Nemcsak az számít azonban, hogy mit érzünk, hanem az is, hogy mit engedünk meg magunknak érezni.

Megengedhető számomra a harag?
Tudok szomorú lenni?
Elbírom az örömöt?
Ki merem mutatni a szeretetet?
Tudok sebezhető lenni?

Az önismereti munka egyik feladata ezeknek az érzelmi mintáknak a felismerése és tudatosabb megélése.

3

Elme

Mit gondolok és mit hiszek?

Az ember nemcsak megtapasztalja, hanem folyamatosan értelmezi is a világot. Hiedelmeket, következtetéseket és belső szabályokat alakítunk ki:

„Erősnek kell lennem.”
„Nem hibázhatok.”
„Mindent nekem kell megoldanom.”
„Nem vagyok elég jó.”
„Nem szabad nemet mondanom.”
„A szeretetet ki kell érdemelni.”

Ezek egy része tudatos, más részük annyira megszokottá válhat, hogy már nem véleményként érzékeljük őket, hanem a valóság természetes részének tekintjük. Az Integrál Healing egyik fontos kérdése ezért:

„Amit most igaznak gondolok – valóban igaz, vagy valamikor megtanultam annak látni?”

A felismerés új választási lehetőséget teremthet.

4

Kapcsolódás

Hogyan vagyok kapcsolatban?

Az ember kapcsolati lény. Önmagunk jelentős részét másokhoz kapcsolódva tapasztaljuk meg: családban, párkapcsolatban, barátságban, munkában, közösségben és a természettel való kapcsolatunkban.

Bizonyos belső mintáink éppen kapcsolatban aktiválódnak.

Közeledek vagy távolodom?
Alkalmazkodom vagy irányítok?
Segítséget kérek vagy mindent magamra vállalok?
Megmentek másokat? Harcolok? Visszahúzódom?
Képes vagyok határt tartani úgy, hogy közben kapcsolatban maradok?

„Hogyan kapcsolódom önmagamhoz, másokhoz és ahhoz a világhoz, amelyben élek?”

5

Lélek és spiritualitás

Mi ad értelmet és irányt az életemnek?

Az ember nemcsak működik, teljesít és kapcsolatokat alakít. Időről időre mélyebb kérdéseket is feltesz:

Ki vagyok?
Mi fontos számomra igazán?
Mi ad értelmet az életemnek?
Milyen értékek szerint szeretnék élni?
Mi az, ami nálam nagyobb egészhez kapcsol?

A spiritualitás itt nem jelent kötelező vallási vagy világnézeti meggyőződést. Egy ember számára jelentheti Istennel vagy a transzcendenssel való kapcsolatot, más számára a természethez, az élet egészéhez, az emberiséghez, egy közösséghez vagy mélyen megélt értékekhez való kapcsolódást. És jelentheti egyszerűen azt a belső tapasztalatot is, hogy az életemnek számomra jelentése van.

Ebben a dimenzióban jelenhetnek meg az élet nagy kérdései: értelem, érték, hivatás, felelősség, szabadság, veszteség, elmúlás, szeretet, megbocsátás, hála és az önmagunkon túlmutató kapcsolódás.

Az Integrál Healing nem kívánja megmondani, miben kell hinni. Inkább teret ad a kérdésnek:

„Mi az, ami számomra mélyebb értelmet, irányt és összefüggést ad az életemnek?”

Az öt dimenzió együtt

TEST Mit érzékelek a testemben?
ÉRZELEM Mit érzek?
ELME Mit gondolok és mit hiszek?
KAPCSOLÓDÁS Hogyan vagyok kapcsolatban?
LÉLEK Mi ad értelmet és irányt az életemnek?

Egyik dimenzió sem feltétlenül fontosabb a másiknál. A lényeg az összefüggés.

Nem az a kérdés, mi a baj velem

Ahelyett, hogy „Mi a baj velem?”

→

Megkérdezhetjük „Miért lehetett erre valamikor szükségem?”

Egy működés, amely ma akadályoz, korábban akár védelmet is jelenthetett.

A visszahúzódás megóvhatott a konfliktustól.
A túlzott alkalmazkodás segíthetett megtartani egy kapcsolatot.
A kontroll csökkenthette a bizonytalanság érzését.
A folyamatos aktivitás megakadályozhatta, hogy nehéz érzésekkel találkozzunk.

Ez nem jelenti azt, hogy minden problémás működést fenn kell tartanunk. Éppen ellenkezőleg: ha megértjük, miért alakult ki, nagyobb szabadságunk lehet abban, hogy szükségünk van-e még rá.

Megküzdési stratégiák – hogyan próbáljuk helyreállítani az egyensúlyt?

Amikor az ember stresszt, veszélyt, veszteséget vagy túlterhelést érzékel, valamilyen módon megpróbál alkalmazkodni a helyzethez. A pszichológia ezt megküzdésnek – copingnak – nevezi.

Megpróbálhatjuk megoldani a problémát.
Megpróbálhatjuk szabályozni az érzéseinket.
Segítséget kérhetünk.
Elkerülhetjük a helyzetet.
Aktivitásba menekülhetünk. Vagy visszahúzódhatunk.
Átértelmezhetjük azt, ami történt – és jelentést kereshetünk benne.

Milyen stratégiához nyúlok automatikusan, amikor elveszítem a biztonságérzetemet?

Nem feltétlenül létezik minden helyzetre egyetlen „jó” megküzdési stratégia. Az érettebb működés egyik jele éppen a rugalmasság: képes vagyok felismerni a helyzetet, és nem mindig ugyanazzal a válasszal reagálok rá.

Tudatos és tudattalan minták

Sokszor pontosan tudjuk, mit szeretnénk. Mégsem tesszük. Vagy újra és újra ugyanabba a helyzetbe kerülünk. Ezért az Integrál Healing figyelmet fordít azokra a mélyebb meggyőződésekre és automatikus működésekre is, amelyek befolyásolhatják döntéseinket.

Az önismereti kérdés ilyenkor nem csupán „Mit akarok?”, hanem:

„Mi az bennem, ami mást akar?”

Változtatni szeretnék – mégis halogatok.
Kapcsolatra vágyom – mégis távol tartom a másikat.
Pihenni szeretnék – mégis újabb feladatokat vállalok.
Határt szeretnék húzni – mégis igent mondok.
Új életet szeretnék – mégis ragaszkodom a régihez.

Az önismereti munka ezeknek a belső konfliktusoknak a feltárását is szolgálhatja.

Keleti és nyugati szemlélet találkozása

Az Integrál Healing több különböző önismereti és szemléleti rendszerből merít. Ezek között megjelenhetnek pszichológiai és személyiségelméleti modellek, integrál szemléletű megközelítések, valamint keleti hagyományokból származó gyakorlatok és fogalmak.

A munkában helyet kaphat többek között: integrál szemlélet, személyiségtipológia, meditáció, jóga, csikung, légzőgyakorlatok, akupresszúrás szemlélet, a hagyományos kínai orvoslás egyes fogalmai, természetkapcsolati gyakorlatok, szimbolikus és archetipikus önismereti munka, valamint az alkalmazott konzultációs módszerek.

Ezek nem válnak egyetlen tudományos elméletté pusztán attól, hogy együtt használjuk őket. Az Integrál Healing célja ezért nem a különböző rendszerek összemosása, hanem az, hogy különbségeiket megtartva keresse közöttük azokat a kapcsolódási pontokat, amelyek az önismereti folyamatot gazdagíthatják.

Az Életkastély – az önismeret szimbolikus térképe

Az Integrál Healing saját szimbolikus modellje az Életkastély. A kastély az ember belső világának képe.

Vannak benne terek, amelyeket jól ismerünk.
Más ajtókat ritkán nyitunk ki.
Vannak világos termek és elfeledett folyosók.
Vannak helyek, ahová újra és újra visszatérünk.
És lehetnek olyan belső terek is, amelyek létezéséről még nem tudunk.

Az Életkastély ezért nem diagnosztikai modell, hanem önismereti térkép és szimbolikus nyelv. Segítségével belső folyamatainkat nemcsak fogalmakkal, hanem képekkel, történetekkel és archetípusokkal is megközelíthetjük.

A kérdés ilyenkor már nem pusztán „Miért viselkedem így?”, hanem:

„Hol vagyok most a saját Életkastélyomban?” És még fontosabb: „Van-e innen másik út?”

A változás nem feltétlenül önmagunk legyőzése

Az önfejlesztés könnyen újabb teljesítményfeladattá válhat. Jobbnak kell lennem. Tudatosabbnak kell lennem. Nyugodtabbnak kell lennem. Erősebbnek kell lennem.

Az Integrál Healing más kérdést is feltesz:

Mi történne, ha először megérteném azt, aki most vagyok?

A változás innen nem feltétlenül harc. Lehet integráció. A korábban automatikus reakcióból választási lehetőség születhet.

Nem az a cél, hogy ne legyen bennünk félelem, harag, szomorúság vagy bizonytalanság. Hanem hogy egyre kevésbé ezek az automatikus folyamatok döntsenek helyettünk.

Mire használható?

Az Integrál Healing önismereti megközelítése segítséget nyújthat többek között:

visszatérő élethelyzetek és kapcsolati minták felismeréséhez;
belső konfliktusok megértéséhez;
az önismeret elmélyítéséhez;
döntési helyzetek átgondolásához;
stresszhez kapcsolódó megküzdési minták felismeréséhez;
életmódváltást akadályozó belső minták feltárásához;
személyes erőforrások felismeréséhez;
a természethez és saját testi érzékelésünkhöz való tudatosabb kapcsolódáshoz;
életünk különböző területei közötti összefüggések felismeréséhez.

Mire nem való?

Az Integrál Healing nem orvosi vagy pszichoterápiás ellátás, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist, kezelést, pszichoterápiát vagy más szükséges egészségügyi ellátást.

Az Integrál Healing keretében alkalmazott hagyományos, energetikai, spirituális vagy szimbolikus megközelítések nem tekintendők tudományosan igazolt orvosi diagnosztikai módszereknek.

Egészségügyi vagy pszichés panasz esetén szükség szerint megfelelő szakképzett egészségügyi szakember bevonása indokolt.

Az Integrál Healing elsődleges tere: az önismeret, a tudatosítás, az életvezetési támogatás és a személyes fejlődés.

Füredi Zoltán, az Integrál Healing szemlélet megalkotója

Ki hozta létre az Integrál Healing szemléletét?

Az Integrál Healing rendszerét Füredi Zoltán hozta létre több évtizedes önismereti, tanácsadói és integratív munkája során.

Munkájában különböző önismereti, személyiségértelmezési, spirituális és keleti szemléleti rendszerek találkozási pontjait keresi. A cél nem egy újabb merev tipológia létrehozása, hanem egy olyan tér kialakítása, amelyben az ember több nézőpontból is rátekinthet saját működésére.

Nem az a legfontosabb kérdés, hogy melyik rendszernek van igaza. Hanem az: melyik nézőpont segít most közelebb kerülni önmagam megértéséhez?

Hogyan lehet elkezdeni?

Az Integrál Healing többféle formában közelíthető meg.

Egyéni konzultáció

Személyes élethelyzettel, elakadással vagy önismereti kérdéssel dolgozunk együtt.

Részletek

Komplex programok

Hosszabb folyamatot kínálnak egy meghatározott témához, lépésről lépésre.

Részletek

Az Erdő Útja

A természetkapcsolatot és az érzékelést is bevonja az önismereti folyamatba.

Részletek

Tudástár

Cikkek és gyakorlatok azoknak, akik először önállóan ismerkednének a szemlélettel.

Megnézem

Gyakori kérdések

Az Integrál Healing pszichoterápia?

Nem. Önismereti és életvezetési szemlélet, és nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy más egészségügyi ellátást.

Kell hozzá spirituális beállítottság?

Nem feltétlenül. A rendszernek vannak spirituális és szimbolikus elemei, de ezekhez mindenki saját világnézetének megfelelően kapcsolódhat.

Miért foglalkozik egyszerre testtel és önismerettel?

Mert az ember testi, érzelmi, gondolkodási és kapcsolati folyamatai a hétköznapi életben sem egymástól függetlenül történnek. Ez azonban nem jelenti testi betegségek pszichológiai diagnosztizálását.

Mit jelent az integrál megközelítés?

Azt, hogy egy jelenséget lehetőség szerint több nézőpontból vizsgálunk meg, és nem feltétlenül próbáljuk egyetlen magyarázatra visszavezetni.

Mi az Életkastély?

Az Integrál Healing saját szimbolikus önismereti térképe, amely az ember belső világát egy bejárható kastély képével jeleníti meg.

Mi történik egy konzultáción?

A kiindulópont egy aktuális kérdés, élethelyzet vagy elakadás. Ennek különböző rétegeit vizsgáljuk meg, és az adott emberhez és helyzethez illeszkedő önismereti eszközökkel dolgozunk.

Az Integrál Healing célja megváltoztatni a személyiségemet?

Nem. Elsősorban annak felismerését támogatja, hogyan működünk, milyen automatikus mintáink vannak, és hol jelenhet meg nagyobb választási szabadság.

Mi az Integrál Healing egyik központi kérdése?

Talán így fogalmazható meg:

„Ami egykor segített életben maradni, alkalmazkodni vagy kapcsolatban maradni – szükséges-e még ugyanúgy ahhoz az élethez, amelyet ma szeretnék élni?”

Kezdjük egy beszélgetéssel

Egy 30 perces, kötelezettségmentes online konzultáció, ahol átbeszéljük, mi foglalkoztat, és együtt megnézzük, miben tudlak támogatni.

Ingyenes első beszélgetés →